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今日小寒,一年中最最寒冷的日子,不懂規矩要吃虧,為了家人趕緊看看!

作者/編輯:張仙   文章來源:2018年1月5日 攝影創意    點擊數:   更新時間:2018-01-05

 


    

小寒時間

2018年01月05日 17:48:41

農歷十一月十九  星期五

       小寒是二十四節氣中的第23個節氣,太陽運行到黃經285°。


       此時,天氣寒冷,大冷還未到達極點,所以稱為小寒。小寒正值“三九”前后,標志著開始進入一年中最寒冷的日子。


小寒節氣養生重點

      1、起居重“三防”。防寒要護頭、防燥要內服+外用、 防外感要多做肢體伸展運動。

      2、飲食重在溫補。多食用豆谷干果、肉類及溫熱的食物。

      3、人體有五個中心穴位,經常按摩,強身健體,抗衰老。


小寒養生:起居重“三防”

      中醫認為,人體內的血液,得溫則易于流動,得寒就容易停滯,所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人。

防寒:要護頭

      小寒是一年之中最冷的時節,尤其要注意頭部保暖,外出記得帶帽。因為頭部是人體的神經中樞所在,并且頭為諸陽之會,所有的陽經都上達于頭部。

防燥:內服+外用

      內服

      除了多飲溫水之外,還應適量補充蛋白質及脂肪,如滋補湯品、牛奶、酸奶、各類粥品,將水分“鎖住”。

      外部保濕

      可以使用加濕器。此外,還可以在暖氣片旁邊放置清水,或將干凈的濕布放在暖氣片上。也可以使用噴壺在你覺得干燥時或每隔2小時左右在屋內噴灑干凈的清水。如果在清水中添加不同功效的精油,還能除菌、添香。

防外感:常伸腰

      小寒是風寒感冒多發的時節。除了注意保暖,還要多做肢體伸展運動,振奮陽氣,固表防感。此外,還可在每日洗臉后用雙手摩擦面部致生熱,可增強御寒能力。

小寒養生:飲食重溫補

       冬季為進補之佳令!三九進補,可食用以下三類食物。

豆谷干果

       五谷是冬季食補的基礎,可以為身體提供充足的熱量以抵御嚴寒。冬季尤其適合多食用紅色及黑色的谷物,如紅豆、黑豆、黑米等。

此外,時令干果也是滋補佳品,如栗子、紅棗等,可單食,也可入菜煮湯時加入,或將各類豆谷、干果混合煮粥。

肉類

       肉類是冬季最適合的食物,尤其以煲湯最佳,既可以起到滋補的作用,又避免油膩肥甘增添脾胃負擔。如牛、羊肉湯;雞湯;鴨湯。

       溫熱食物

       中醫認為寒為陰邪,最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期,從飲食養生的角度講,要特別注意在日常飲食中多食用溫、熱的食物以補益身體,防御寒冷氣候對人體的侵襲。

小寒養生:常按摩五心

        人體有五個中心穴位,經常按摩,可以強身健體,抗衰老。

     頭中心:即百會穴,在投的正中間。



       可經常用掌心按摩,因為這是諸陽之匯,是人體的高處。

     胸中心:即膻中穴,位于兩乳頭連線的中點。

       現代科學發現,人老是從胸腺開始衰老的,經常捶打這里,可以延年益壽,驅散心中的抑郁之氣,還能排泄毒氣。

       方法:可兩手交叉,握空心拳,不要太實,捶打此穴。

     腹中心:即氣海穴,位于臍下1.5寸。

       方法:可每天早晚,用掌心順時針、逆時針各按摩六十下,讓丹田有溫熱舒適的感覺。。

     手心:即勞宮穴,偏于第3掌骨,握拳屈指時中指尖處。

       勞宮穴在心包經上,經常按壓,可強壯心臟的作用。

       方法:可以用兩手拇指互相按壓;也可將兩手頂在桌角上按勞宮穴,時間自由掌握,長期堅持可使心火下降。

     腳心:即涌泉穴,位于腳底中線前1/3與后2/3交界凹陷處。

       最好是勞宮穴(手心)與涌泉穴(腳心)互相交叉按摩。涌泉穴是腎經的穴位,勞宮穴是心包經的穴位,互相交叉按摩可以達到心腎相交、水火相濟的效果,能治失眠。

       方法:可在每晚臨睡前半小時,擦熱雙手掌,然后右掌按摩左腳涌泉,左掌按摩右腳涌泉,使心火下降,腎水上升,促進睡眠。

小寒艾灸:提高免疫力

       艾灸督脈:大椎、腎俞、心俞

       艾灸任脈:神闕、膻中、關元。

小寒養生食譜:補對一天,健康一年

當歸生姜羊肉湯


食材


      當歸20克、生姜30克、羊肉500克、黃酒、調料適量


做法


      1、當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中,加入清水、黃酒,旺火燒沸后撇去浮沫。

      2、改用小火燉至羊肉熟爛即可加入食鹽等調味品食用。


功效


      此湯具有益氣補血、溫中祛寒的作用。

山藥炒魚片


食材


       草魚250克、鮮山藥150克、料酒、蔥、姜、鹽。


做法


        1、魚肉切片,用生粉拌勻。

        2、油鍋,入蔥、姜末煸香,倒入魚片、山藥片翻炒。

        3、加料酒、蔥、姜、鹽,再炒熟。


功效


       健脾益氣。

素炒三絲


食材


        干冬菇、青椒、胡蘿卜、白糖、黃酒、味精、鹽、水淀粉、鮮湯麻油適量。


做法


         1、鍋內放油燒熱,將三絲入鍋煸炒后,放黃酒、糖、再煸炒。

          2、加鮮湯、鹽,待湯燒開后加味精,用淀粉勾芡,淋上麻油即可。


功效


         健脾化滯,潤燥。

糯米飯


食材


        糯米、香米、臘肉、臘腸、花生米、碎蔥白。


做法


         1、60%糯米40%香米混合蒸熟。

         2、將臘肉、臘腸炒熟;花生米炒熟。

         3、加一些碎蔥白,拌在飯里即可。


功效


       補中益氣,健脾養胃。



雪花飄,小寒到

祝愿你一切都好

送棉襖,
愿暖意伴你快樂笑;
送手套,
愿握住幸福沒煩惱;
送圍巾,
愿好運綿長好心情;
送短信,
愿友誼伴你一路行。 



風雪迎面笑,好運指尖繞,

讓思念肆意的咆哮;

寂寞小寒天,快樂恒久遠,

讓牽掛傾情相伴;

問候勝溫泉,祝福味道甜,

讓真情布滿在寒天。

小寒時節,

愿你快樂幸福心暖暖,

吉祥如意常連線!


小寒節氣,祝福先行;

發條微信,送到就行;

如果在忙,不回也行;

我思念你,知道就行;

遠方的你,順利就行;

記得想我,偶爾就行;

看完之后,微笑就行。

祝微友們,小寒快樂!

關懷送上,安康伴你!

這份小寒習俗和養生指南,很全面,很珍貴,很重要!一定要保存好,快快送給家人朋友!






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