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老人春季養生小常識

作者/編輯:   文章來源:綜合辦    點擊數:   更新時間:2019-04-04

 

   春天氣候多變,乍暖還寒,尤其是早春季節,常有寒流侵襲,氣候驟降。再加上人體的汗毛孔向外開始疏泄,對寒邪抵御能力有所減弱,因此老年人很容易傷風感冒等疾病,所以春天里老人要隨時注意增減衣服。

  老人上了年紀就要注意保養,由于身體抵抗力的下降,因此相比較年輕人而言更容易生病,尤其是天氣變化較大的春季,那老人春季養生需要注意什么呢?老人春季該怎樣養生呢?下面就隨小編一起去看看老人春季養生小常識吧。

老人春季養生小常識

  第一、要謹防感冒

  春天氣候多變,乍暖還寒,尤其是早春季節,常有寒流侵襲,氣候驟降。再加上人體的汗毛孔向外開始疏泄,對寒邪抵御能力有所減弱,因此,老年人很容易傷風感冒等疾病。所以春天里老人要隨時注意增減衣服,出門要帶口罩,切忌過早的脫去冬衣,而且一旦得了感冒要及時就醫,用藥越早效果越好。

  第二、注意飲食調養

  春季,老人易上火,小便赤黃、便秘、舌苔發黃。因肝火上升,致使肺陰更虛,結核病菌容易乘虛而入。因此,春季老人飲食宜清淡,可多吃一些新鮮蔬菜,如春筍、菠菜薺菜芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。另外,用鴨梨、荸薺去皮煮水喝,可清熱、潤肺;胃腸消化差的,可多吃蘿卜,以理氣、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝,可化痰止渴。

  第三、睡眠要充足

  春季,老人常有困倦之感,早晨不易睡醒,白天則昏昏欲睡。這是因為春季氣溫回升,人體活動量增加,體表末梢血管開始舒張,體表血流量增大,使腦部的供氧量顯得不足,從而產生“春困”現象。為此,老年人要積極做好身體的協調適應工作,每天中午最好午睡一個小時左右,以補春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動,如散步、打太極拳、做健身操等。

  第四、要調適心情

  老年人要適應春生之氣,調適心情,保持恬靜、愉悅、舒暢的精神,避免惱怒,使肝氣保持正常的生發,調暢。我國醫學強調“春夏養陽,秋冬養陰”,如果老人在春季把肝氣調養好了,不僅本季節不患病或少患病,而且對夏季防病養生也極為有利。

  第五、老人防中風

  進入春季,老年人必須預防腦血管病。因為春季氣溫不穩定,常有寒潮入侵,氣壓變化大,在每次氣溫變化的過程中,可造成老年人血管的伸縮難以適應而導致中風發生。

  以上就是老人春季養生小常識的相關介紹,春季養生正是一年四季養生之首,開端大家一定要做好,否則會影響全年的生命活動,春季養陽氣,則能預防冬秋之寒病,會使老年人的身體更加健康。



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